Статті

Цю статтю я адресую тим, хто шукає способи подолання невпевненості в собі, і тим, хто вже зрозумів, що немає швидких і простих способів розв’язання цієї проблеми.

Тема невпевненості в собі входить до ТОП-5 найпопулярніших запитів на терапію (принаймні в моїй практиці). Прояви цієї невпевненості в різних людей можуть радикально відрізнятися. Тому саме по собі формулювання «невпевненість у собі» малоінформативне. Але, хоч би якими різноманітними були форми цієї невпевненості, зазвичай у пропрацюванні порушуються одні й ті самі теми.

У цій статті я ризикну писати про найбанальніші теми у світі — про любов і свободу. Проте саме ці теми — ключові в психотерапії неврозів і особистісних криз (навіть якщо ці слова не вимовляються в процесі терапії).

5 авторських визначень психотерапії для тих, хто не любить читати великі тексти;)

В 11 років у мене була одна божевільна розвага. На початку грудня, коли лід на водоймах ще тонкий, ми з моїм другом Вагіфом ходили на озеро. Суть гри полягала в тому, щоб іти по незміцнілому льоду до центру озера. Іти треба було доти, доки лід під ногами не починав видавати характерний тріск. У цей момент хвиля жаху й захвату пробігала тілом, ми різко розверталися і бігли назад. Віддихавшись і насолодившись захватом, ми повторювали, але заходили вже трохи далі. Два крейзі фроги. І так кілька разів. Який це був кайф!

Того ж дня, повертаючись додому, переходячи через річку, я зовсім випадково провалився під лід. Якби не дружище Вагіф, мені було б нелегко вибратися. А так відбувся легким переляком і легкою застудою. А також спогадом про ту мить паніки, яка охопила мене в момент, коли опору під ногою було втрачено, і до того моменту, поки я не побачив простягнуту мені руку друга.

Фріц Перлз (засновник гештальт-терапії) описав цікаву модель розвитку особистості. Вона мені дуже до душі. Складається ця модель із п’яти шарів-етапів. Пройшовши всі п’ять рівнів цього квесту, людина стає щасливим власником Себе. Перлз формулював це як досягнення автентичності.

Короткий опис моделі:

У вашій добропорядній сім’ї криза?

Можливо, вам варто покликати Альфа. Він — геніальний сімейний психотерапевт. Один із найкращих. Справжній альфа.
Пам’ятаєте це чарівне чудовисько? Якщо він - кумир вашого дитинства, то ви вже в тому віці, коли слово криза — професійна, особистісна, сімейна — для вас не порожній звук. О, вибачте, що нагадав вам про ваш вік.. Але, як писав Данте в «Божественній комедії», «земне життя пройшовши до половини, я опинився в похмурому лісі». 
Сім’я — фортеця, оплот і сенс усього життя - часто стає територією цього похмурого лісу.
І тут на допомогу приходить Альф..

Альона, 25 років

Тема запиту: панічні атаки, тривога

Панічні атаки здатні перетворити життя людини на справжнє пекло, породжуючи глибокий відчай. А в певному сенсі панічні атаки — це і є форма відчаю, прихованого роками й такого, що вирвався назовні. Але справжній розвиток часом і починається з такого сильного відчаю.