Формат работы: групповой тренинг высокой интенсивности

Длительность: 2 дня по 8 часов (сокращенная версия 1 день — 8 часов)

Направленность: проработка застенчивости, неуверенности, нерешительности, страха перед окружающим мнением, социофобии, работа с агрессией

Цели:

— выявление глубинных деструктивных установок, блокирующих уверенность и независимость;

— осознание истинных причин застенчивости и неуверенности и выявление скрытых психологических выгод этих состояний;

— проработка психологических блокировок, расширение границ свободы личности;

—  наработка новых форм поведения;

— обучение техникам самостоятельной психокоррекции;

— раскрытие подавляемого внутреннего потенциала;

— выработка стратегии дальнейшей самостоятельной коррекции личности и достижения целей.

Ожидаемый эффект:

— формирование основы уверенности и ассертивного* поведения;

— значительное расширение границ свобод и возможностей личности;

— обретение энергии на дальнейший личностный рост и достижение целей.

* Ассертивность — это способность человека быть независимым от мнения окружающих, самостоятельно оценивать свои действия, принимать решения на свое усмотрение и брать на себя ответственность за последствия своих действий.

Стоимость тренинга: 750 грн. (сокращенная 1-дневная версия — 400 грн.)

Можно ли изменить себя?

Бытует мнение, что характер взрослого человека изменить невозможно. Чушь! Когда мы впервые садимся за руль инструкторского автомобиля, нам тоже кажется, что мы никогда не сможем ездить спокойно и виртуозно. Уже после первого выезда на дорогу все оказывается не таким страшным, как казалось. А через год мы с улыбкой вспоминаем о том с каким напряжением нам давались первые километры автодорог. А ведь обучение вождению — это та же работа над собой. Мы обретаем новые навыки, преодолеваем страхи, научаемся адаптироваться к новому режиму взаимодействия. Всему этому нас обучает инструктор. А потом мы ежедневно шлифуем эти навыки самостоятельно в реальной жизни, доводя их до автоматизма. Проходит год.. и мы уже получаем удовольствие от вождения.

Отнеситесь к работе над собой с такой же ответственностью.. Выделите время и энергию для регулярной практики.. И результат не заставит вас долго ждать.

 Тренинг «Пробуждение хищника» — это первый шаг на пути к уверенности и свободе.

Застенчивость и робость — милые черты характера или бич личности?

Жизнь человека зависит от его желаний и активных действий. А характер его действий определяется складом его личности. Людям застенчивым и робким жизнь открывает путь скромности и смирения. Такие люди удобны для социума. Это бесценные подчиненные для своих начальников — они безропотно будут выполнять все поручения, не станут требовать повышения зарплаты и продвижения по карьерной лестнице. Зачастую это хорошие, безотказные друзья и родственники — им сложно сказать «нет», повысить голос, выразить свое недовольство.

В застенчивости и нерешительности есть даже некоторое обаяние. Милые, застенчивые дамы! Есть мужчины, которые оценят это качество в вас. И они выберут вас. Гордые, но робкие мужчины! Найдутся женщины, которые полюбят вашу трогательную нерешительность. И они выберут вас. Но будете выбирать не вы, будут выбирать вас. А вы будете смиренно ждать пока на вас обратят внимание?

А тем временем всё лучшее в этой жизни будет доставаться наглым и напористым. И пусть они зачастую глупее и примитивнее вас. Пусть вам кажется это несправедливым. И это отчасти так. Человек живет не только по законам чести, но и по законам природы. А по ее законам — лучшее достается сильнейшим. Если ваш внутренний «хищник» спит, вам прийдется быть жертвой. Или разбудите в себе хищника!

Застенчивость и здоровье

Психика и тело человека — единая система. Наше здоровье зависит не только от того, что мы едим и пьем, чем дышим и сколько двигаемся. Здоровье зависит также от того как мы думаем, что мы чувствуем и как выражаем свои чувства. Застенчивость и неувернность негативно влияет на психоэмоциональный фон человека, блокируя гармоничную работу тела. Со временем это может приводить к психосоматическим нарушениям.

Вот некоторые факторы негативного влияния застенчиовсти и неуверенности на здоровье человека:

— Неуверенность мешает человеку реализовывать свои желания. Нереализованные желания приводят к состоянию неудовлетворенности, снижению самооценки, что в свою очередь может служить почвой для развития неврозов.

— Неуверенность часто сопровождается повышенной тревожностью. На телесном уровне это отражается в виде хронического напряжения всех систем организма, может приводить к бессонице.

— Запрет на выражение недовольства часто приводит к «заворачиванию» агрессии на себя. Это явление называется «аутоагрессией». Наиболее распространенное заболевание людей с такой проблемой — язва желудка. Человек буквально «себя жрет».

— Застенчивые, неуверенные в себе люди имеют сложности с выражением своих чувств, а также с принятием чувств со стороны других людей. Кроме прочего, это приводит к  различным видам закрепощения дыхания. Т.к. дыхательная система тесно связана с нервной и сердечно-сосудистой системами, нарушения дыхания негативно влияют на здоровье всего организма.

—  Постоянное подавление гнева, обид, сдерживание других эмоций приводит к формированию хронических мышечных зажимов в разных частях тела. В напряженных зонах нарушается нормальный обмен веществ, что впоследствии приводит к функциональным нарушениям. Если не остановить процесс на этом этапе, эти нарушения могут перейти в стадию заболевания.

— Люди, не умеющие отстаивать свои права, выражать недовольство — те, на ком все «ездят» — склонны к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Также могут страдать нервная, сердечно-сосудистая, гормональная, дыхательная системы и опорно-двигательный аппарат.

— Застенчивость и неуверенность являются следствиями страха перед другими людьми. А страх запускает целый биологический механизм в теле — вырабатывается адреналин, сужаются сосуды, повышается артериальное давление, учащается пульс, повышается уровень глюкозы, усиливается потоотделение. Страх сигнализирует человеку об опасности и дает ему дополнительные ресурсы для активных действий (изначально — борьба или бегство). Но большинство социальных контактов не несут никакой объективной угрозы, данный страх является невротичным. В следствие этого никаких активных действий, на которые была выделена энергия, не происходит, а избыток напряжения остается в теле. Если человек испытывает страх в большинстве социальных контактов, а не время от времени в особых случаях (экзамены, собеседование, выступление перед аудиторией), формируется хроническое напряжение в теле, которое негативно отражается как на здоровьи, так и на психоэмоциональном фоне.

«Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем».

Махатма Ганди*

* Величайший исторический деятель и оратор Махатма Ганди до начала своей общественно-политической деятельности был очень застенчив. Получив образование адвоката, он провалил первое же свое дело. Случилось это от того, что молодой адвокат от волнения не смог связать и двух слов. Он отказался вести своего подзащитного и с позором удалился из зала судебного заседания.

Многие великие и знаменитые люди были застенчивыми и неуверенными в себе. Их опыт свидетельствует — человек может изменить себя к лучшему!