Панические атаки — лечение

После первой панической атаки человек бежит к врачам. Его тщательно обследуют разные специалисты. В конце концов, невролог ставит диагноз вегето-сосудистая дистония (ВСД). Доктор прописывает успокоительные препараты рекомендует отдохнуть и поменьше нервничать. Панические атаки, разумеется, не проходят, и походы к врачам возобновляются. Если врач не отправит пациента к психотерапевту, такая история может тянуться очень долго. Бывает, что пациент сам со временем понимает, что его проблема не медицинская, а психологическая. Тогда он принимает решение посетить психотерапевта. Психотерапевты-медики и психиатры обычно назначают таким пациентам медикаментозное лечение. Они прописывают бета-адреноблокаторы, транквилизаторы, антидепрессанты. Однако воздействие препаратов, как правило, дает только временный эффект. Причина панических атак психологическая, поэтому эфективным методом оказывается немедикаментозная психотерапия — «разговорная» и поведенческая. Панические атаки — это реакция страха, которая запускается неадекватно реальной ситуации. Психолог поможет клиенту скорректировать эту проблему, а также разобраться в его невротических конфликтах, которые являются основой для возникновения панических атак. Одной из причин панических атак часто оказывается негармоничное отношение со своим гневом, в частности, его подавление. Подавление сексуальных потребностей в сочетании с тенеденцией к сдерживанию эмоций, также может быть важным фактором запуска тревоги, а впоследствии и приступов панических атак. В комплексе с диалоговой и когнитивно-поведенческой психотерапией также очень эффективно использовать телесно-ориентированную психотерапию. Зачастую уже первый сеанс телесно-ориентированной психотерапии снижает количество и интенсивность принступов в несколько раз. Клиенту необходимо понимать, что панические атаки — результат его личностных особенностей. И только личностные изменения могут избавить его от тревожного расстройства.

Что делать, если приступ панической атаки все-таки случился? Как купировать панику? Самый мощный инструмент восстановить стабильное состояние — это дыхание. Дело в том, что испытывая сильную тревогу, страх или гнев, наше дыхание меняется — оно становится частым и поверхностным. Сердечно-сосудистая, эндокринная и дыхательная системы прочно связаны — изменения в одной системе приводят к изменениям в других. Глубокое, медленное брюшное дыхание соответствует эмоционально стабильному, спокойному состоянию. Благодаря такому дыханию постепенно будет уменьшаться частота сердечных сокращений, сбалансируется гормональная (эндокринная) система. Глубокое брюшное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая ответсвенна за расслабление. Отработав технику глубокого брюшного дыхания, вы можете успешно купировать панические атаки, особенно на ранней стадии нарастания приступа.