Як самостійно позбутися панічних атак?

«Твоє нове життя БЕЗ ПАНІЧНИХ АТАК» — це унікальний посібник для самостійного опрацювання панічних атак 

Дорогий читачу!

Панічні атаки — це не захворювання. Панічні атаки — це психоемоційний розлад. Панічні атаки — проблема психологічна, і розв'язувати її необхідно, працюючи з психологом. Рекомендую поставитися до цього як до аксіоми. Що раніше Ви почнете шукати СВОГО (який уміє працювати з ПА, підходить Вам) психолога, то швидше Ви звільнитеся від панічних атак. Усі інші шляхи — у 90% випадків — це «чудові» способи погіршити невроз.

Форуми про панічні атаки та ВСД повні таких людей — вони роками (а деякі десятиліттями) страждають від панічних атак, жодного разу за цей час не пройшовши повний курс роботи з психологом. Кумедно, але саме вони є авторитетними порадниками на цих форумах, навіюючи іншим ідею про те, що цю проблему неможливо подолати. Не зараховуйте себе до них, припиняйте сидіти на форумах, дійте. 90% людей, які пройшли курс терапії у психолога, позбуваються панічних атак і повертаються до нормального життя. Шукайте СВОГО психолога. А якщо з якихось причин Ви зараз не можете працювати з психологом, тоді Ви можете почати роботу самостійно, використовуючи цей практичний посібник. А якщо Ви працюєте з психологом, ця книга зможе стати для Вас важливою додатковою опорою на шляху подолання неврозу. 

психолог,

автор книги, практичний психолог, Київ.

Формат: електронна книга у форматі PDF (450 стор., 12 розділів)

Додатково: форум, доступний лише читачам, для обговорення, обміну досвідом, розміщення запитань психологам і автору посібника (запуск форуму 1 червня 2013 р.); регулярні оновлення книги, додаткова інформація, новини для учасників проєкту.

Автор посібника — практичний психолог, тренер, інструктор бойових мистецтв — знає про панічні атаки не лише як фахівець, а й як людина, яка сама пройшла через це «пекло» й успішно впоралася з проблемою. Тепер фахівець допомагає іншим людям позбутися панічних атак. Посібник «Твоє нове життя без панічних атак» — це поєднання особистого та професійного досвіду. Описані в книзі підходи допомогли позбутися панічних атак сотням людей.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ демоверсію посібника.

Щоб отримати безкоштовну демоверсію посібника, надішліть заявку на емейл:

У заявці вкажіть:

— Ім'я

— Вік

— Країну

У темі листа напишіть: «Хочу безкоштовну демоверсію»

Від автора

Дорогий читачу!

Ця книга є практичним посібником із самостійного опрацювання панічних атак. Цей посібник — результат мого професійного й особистого досвіду роботи з панічними атаками. Знання та методи, викладені в цій книзі, допомогли сотням людей упоратися з панічними атаками в найкоротші терміни. Я дуже сподіваюся, що ця книга допоможе і Вам.

Але одразу зазначу: цей посібник не є альтернативою роботі з психологом* (психотерапевтом). Я вважаю, що найкращий спосіб подолання панічних атак — це робота з фахівцем у «живому» контакті. Ця книга написана насамперед для тих, хто з тих чи інших причин не має можливості працювати з фахівцем. Також ця книга буде відчутною підтримкою для тих, хто вже працює з психологом.

Якщо ж Ви з тих, хто воліє самостійно розв'язувати свої проблеми, ця книга допоможе Вам упоратися з панічними атаками. Але, можливо, читаючи книгу, Ви переглянете своє ставлення й вирішите спробувати роботу з психологом. Тоді я буду щиро радий Вашому рішенню, тому що робота з грамотним психологом — це не лише найефективніший спосіб опрацювання неврозу, а й унікальний досвід самопізнання та розвитку.

Чим унікальна ця книга і чому вона ефективна?

Цей практичний посібник — результат мого професійного і, головне, особистого досвіду. Так, я сам страждав від панічних атак і знаю з власного досвіду — це «справжнє пекло». І, перебуваючи в цьому «пеклі», часом здається, що виходу з нього немає, і тоді охоплює відчай.

Перша моя панічна атака була у 2003 році. Тоді я ще не був психологом і навіть уявити собі не міг, що колись залишу свій бізнес і вивчуся на психотерапевта.

На той час було ще дуже мало інформації, психотерапія була не так розвинена, як зараз. Лише через місяць, обійшовши всіх лікарів, я потрапив до психотерапевтки, від якої почув ці слова — панічні атаки. Завдяки їй я зрозумів, що зі мною, і почав занурюватися у світ психології.

Мій шлях подолання панічних атак був дуже непростим. До багатьох речей доводилося доходити самому методом спроб і помилок. Але саме завдяки цьому драматичному досвіду я став добрим фахівцем у роботі з панічними атаками. Я сам через це пройшов. Я позбувся панічних атак. Тепер я допомагаю іншим позбутися їх.

Завдяки цьому досвіду я став сильнішим. І мої клієнти, пройшовши терапію, стають сильнішими. Вони роблять величезні кроки у своєму особистісному розвитку, які навряд чи зробили б, не отримавши такого поштовху, як панічні атаки. Своїм новим клієнтам я часто кажу: «Ви ще подякуєте своїм панічним атакам». Вони дивуються, але згодом зміст моїх слів стає зрозумілим. Я бажаю Вам, дорогий читачу, щоб Ви подякували своїм панічним атакам.

Ця книга написана так, щоб, читаючи її, Ви вже проходили терапію. У кожному розділі передбачені вправи. Усі вправи дуже ефективні. Більшість вправ випробувана мною особисто, моїми колегами і, звісно, клієнтами. Дібравши із запропонованих варіантів свої, Ви будете озброєні найсильнішими інструментами для подолання неврозу.

Структура книги створена так, що кожен новий розділ занурює в глибший і тонший шар опрацювання.  Так усього 12 розділів — 12 шарів опрацювання. Але опрацювання навіть лише на одному шарі може дати відчутний результат, аж до повного подолання панічних атак. Ви можете обмежитися першими двома шарами роботи. А можете піти далі — шар за шаром.

Як користуватися книгою?

Бажано читати книгу послідовно, рухаючись від 1-го шару до наступних. Навіть якщо інформація, викладена в перших двох шарах, Вам знайома, усе одно прочитайте ці розділи.

Книга написана так, що вже саме читання є терапевтичним. Тому читайте вдумливо, не поспішайте.

У кожному розділі книги подані рекомендації та вправи. Не ігноруйте їх. Практика роботи з клієнтами показує, що ті клієнти, які виконують рекомендації та вправи, просуваються в терапії набагато швидше, ніж ті, хто лише ходить на терапевтичні сесії. Власне, наведені в цій книзі рекомендації та вправи є основною частиною Вашої індивідуальної роботи з подолання панічних атак.

Для багатьох тем подані різні варіанти вправ. Оберіть техніки, які найбільше Вам підходять. Але щоб зробити правильний вибір, потрібно спробувати всі. Обираючи те, що легше, Ви ризикуєте помилитися. Часто ті вправи, до виконання яких виникає найсильніший опір, і є найефективнішими для конкретної людини.

Ви можете значно підвищити ефективність Вашої роботи з книгою, якщо заведете щоденник самоаналізу. Купіть собі товстий зошит. Записуйте в нього Ваші думки, емоції та інсайти, що виникають під час читання книги й виконання вправ. Це дуже допомагає. Особливо важливо робити це в моменти інсайтів (осяянь), адже часто буває так, що якщо не зафіксувати свої інсайти письмово, згодом вони забуваються, як ранковий сон. Так працює захисний механізм — витіснення. Якщо спрацював цей механізм, отже, найімовірніше, було щось важливе.

Періодично повертайтеся до попередніх шарів. Після досвіду роботи над собою багато інформації сприйматиметься по-новому. Те, що раніше було незрозумілим або викликало відторгнення, після досягнення особистісних змін може бути зрозуміле й засвоєне як новий, важливий досвід.

Важливо розуміти! Ця книга унікальна. Але вона не панацея і не збірник «чарівних» технік. Ця книга — підтримка на Вашому шляху звільнення від неврозу. Але цей шлях можете пройти лише Ви. Що більше регулярних зусиль Ви докладете для досягнення Ваших цілей, то швидше Ви їх досягнете.

Будь-яка людина, яка намагається змінити себе за допомогою усвідомленої роботи над собою, викликає повагу. Адже це непростий (хоч і захопливий) шлях, що потребує чимало мужності, рішучості й терпіння. Але якщо Ви будете виконувати хоча б 10% технік і рекомендацій, поданих у цій книзі, Ви обов'язково досягнете успіху. Я бажаю Вам успіхів на цьому шляху.

Застереження

— Ця книга не є альтернативою роботі з професійним психологом (психотерапевтом). Якщо у Вас є хоч найменша можливість працювати з фахівцем, скористайтеся нею. Якщо Ви працюєте з психологом, ця книга буде для Вас корисною підтримкою.

— Як правило, людина, яка звернулася до психолога щодо панічних атак, уже пройшла всі можливі медичні обстеження, які не виявили жодних патологій, що могли б давати таку симптоматику. Але якщо Ви не проходили медичних обстежень і заочно зробили висновок, що у Вас панічні атаки, важливо знати, що деякі захворювання можуть давати симптоматику, схожу на панічні атаки. Тому не полінуйтеся відвідати лікаря-терапевта, перш ніж займатися психологічною роботою.

— У книзі я пишу про те, що панічні атаки — це не хвороба, а психоемоційний розлад. Тому робота з подолання панічних атак — це не лікування, а практика психологічних змін. Але деякі люди надто тривожні або пригнічені, їм складно зосередитися на роботі над собою, їм бракує на це енергії. Таким людям може бути показане медикаментозне лікування (антидепресанти, транквілізатори). Але визначити це може лише лікар-психотерапевт, а ще краще — психіатр. Не варто лякатися психіатрів. Річ у тім, що частіше саме психіатри мають більший досвід у діагностиці та правильному доборі препаратів. Медикаментозне лікування не є альтернативою психологічній роботі (психотерапії). Препарати можуть допомогти Вам триматися в ресурсному стані, необхідному для психологічної роботи над собою. Заодно, якщо Ви вже дістанетеся до лікаря-психотерапевта або психіатра, запитайте в нього, чи показана Вам робота з психологом.

Буває також так, що в основі панічних атак лежить депресія, яку необхідно лікувати медикаментозно. У моїй практиці це рідкісні випадки, але все ж вони бувають. Якщо у Вас є підозра, що у Вас може бути депресія, сходіть до лікаря-психотерапевта або до психіатра. Психіатри добре вміють виявляти вид депресії, який необхідно лікувати медикаментозно.

Розумію, що це застереження може посилити тривогу й без того надмірно тривожного читача. Але здорова обачність також важлива.

Як купити посібник?

Для замовлення повної версії посібника надішліть заявку на емейл: .

У заявці вкажіть:

— Ім'я

— Вік

—Країну та місто

У темі листа напишіть: «Хочу купити посібник»

Ми надішлемо Вам реквізити для переказу коштів. Після переказу коштів надішліть копію квитанції на емейл. Ми надішлемо Вам посилання для завантаження книги протягом 1-2-х діб. Також Вам буде надано дані для доступу на форум (форум запускається 1 червня 2013 р.).

Вартість посібника:

— 250 гривень (Україна);

— 30 доларів США (для інших країн).

Читайте також:

Причини та симптоми панічних атак

Як лікувати панічні атаки?

5 частих запитань про панічні атаки

Чи ефективне медикаментозне лікування панічних атак?

Фільм про страх і панічні атаки (за участю психологів)

Групова програма «Життя без панічних атак»

Програми індивідуальної короткострокової терапії панічних атак і агорафобії

Якщо Ви страждаєте від панічних атак і агорафобії, Ви можете поставити запитання щодо свого стану або записатися до нас на консультацію, зателефонувавши за телефоном: (психолог) або електронною поштою: .