Що таке гештальт-терапія

Гештальт-терапія набуває дедалі більшого поширення, не поступаючись популярністю психоаналізу. Таке велике визнання гештальт-терапії пояснюється високою ефективністю методу.

Гештальт-терапія — це напрям психотерапії, засновником якого є німецький лікар-психіатр, психотерапевт Фріц Перлз. В основі гештальт-терапії лежать ідеї психоаналізу, екзистенціалізму, тілесної терапії Райха та східних духовних практик.

Гештальт-терапія зміщує акцент уваги з причини проблеми на її усвідомлення. Запитання «Чому це відбувається зі мною?» змінюється на запитання «Що я відчуваю і як це змінити?». У цьому одна з важливих відмінностей гештальт-терапії від психоаналізу.

Гештальт-терапія працює з усвідомленням теперішнього моменту. Актуалізація свого стану  в «тут і зараз» і робота в ньому — основа самопізнання та зцілення в гештальт-терапії.

Гештальт-терапія приділяє особливу увагу контакту — способу взаємодії людини з іншими людьми та світом. Особистість людини формується в постійному контакті з навколишнім світом і людьми. Коли спосіб цього контакту виявляється негармонійним, у людини виникають особистісні проблеми, психоемоційні розлади й навіть захворювання. Гештальт-терапія дає змогу змінити способи контакту, що своєю чергою приводить до самозцілення.

Гештальт-терапевт постійно фокусує увагу клієнта на усвідомленні себе в «тут і зараз». Події з минулого, які стали причиною формування характеру та неврозів, розглядаються також із позиції «тут і зараз» — як ці події минулого вплітаються в теперішнє. Усвідомлення, повторне проживання й завершення цих ситуацій приводить до зцілення. Крім того, зняття внутрішніх блоків приводить до вивільнення великої кількості енергії, яка може бути спрямована на позитивні зміни.

«Основна ідея гештальта полягає в тому, що це — ціле; повне, самодостатнє ціле. Щойно ми розриваємо гештальт, ми отримуємо уламки й шматочки та втрачаємо ціле. Ось дивіться: якщо ми візьмемо три деревинки й покладемо їх — сюди, сюди і сюди, вони окреслять дивний образ. Але якщо ви складете їх ось так, ви одразу побачите, що це — трикутник. Якщо ви розділяєте їх, трикутник зникає, зникає гештальт.
У біології формування гештальта — це та динаміка, яка регулює все органічне життя.

Гештальт прагне бути завершеним. Якщо гештальт не завершений, ми залишаємося в незавершеній ситуації, і ці незавершені ситуації тиснуть на нас, вони хочуть бути завершеними. Якщо, наприклад, ви брали участь у бійці й справді розлютилися на свого супротивника, ви можете хотіти помститися йому. Ця потреба помститися свербітиме у вас, доки ви не поквитаєтеся з цим хлопцем.

Ми несемо в собі тисячі незавершених гештальтів. Але позбутися їх дуже просто. Ці гештальти з’являються, спливають на поверхню. Найважливіший завжди з’являється першим. Нам не потрібно копирсатися а-ля Фрейд у глибинах несвідомого. Нам потрібно навчитися усвідомлювати очевидне. Якщо ми розуміємо очевидне, усе — тут. Кожен невротик — це людина, яка не бачить очевидного. Тож у гештальт-терапії ми намагаємося зрозуміти слово «зараз», усвідомлювати те, що відбувається в теперішньому».