Что такое гештальт-терапия

Гештальт-терапия обретает все большее распространение, не уступая по популярности психоанализу. Столь большое признание гештальт-терапии объясняется высокой эффективностью метода.

Гештальт-терапия — это направление психотерапии, основоположником которого является немецкий врач-психиатр, психотерапевт Фриц Пёрлз. В основе гештальт-терапии лежат идеи психоанализа, экзистенциализма, телесной терапии Райха и восточных духовных практик.

Гештальт-терапия смещает акцент внимания с причины проблемы на ее осознание. Вопрос «Почему это происходит со мной?» меняется на вопрос «Что я чувствую и как это изменить?». В этом одно из важных отличий гештальт-терапии от психоанализа.

Гештальт-терапия работает с осознаванием настоящего момента. Актуализация своего состояния  в «здесь и сейчас» и работа в нем — основа самопознания и исцеления в гештальт-терапии.

Гештальт-терапия уделяет особое внимание контакту — способу взаимодействия человека с окружающими людьми и миром. Личность человека формируется в постоянном контакте с окружающим миром и людьми. Когда способ этого контакта оказывается негармоничным, у человека возникают личностные проблемы, психоэмоциональные расстройства и даже заболевания. Гештальт-терапия позволяет изменить способы контакта, что в свою очередь приводит к самоисцелению.

Гештальт-терапевт постоянно фокусирует внимание клиента на осознавании себя в «здесь и сейчас». События из прошлого, которые послужили причиной формирования характера и неврозов, рассматриваются также с позиции «здесь и сейчас» — как эти события прошлого вплетаются в настоящее. Осознавание, перепроживание и завершение этих ситуаций приводит к исцелению. Кроме того, снятие внутренних блоков, приводит к освобождению большого количества энергия, которая может быть направлена на позитивные изменения.

«Основная идея гештальта состоит в том, что это — це­лое; полное, покоящееся в себе целое. Как только мы разрываем гештальт, мы получаем обломки и кусочки и лишаемся целого. Вот смотрите: если мы возьмем три деревяшки и положим их — сюда, сюда и сюда, они обрисуют странный образ. Но если вы сложите их вот так, вы сразу же видите, что это — треугольник. Если вы разделяете их, треугольник исчезает, исчезает гештальт.
В биологии формирование гештальта — это та динамика, которая регулирует всю органическую жизнь.

Гештальт хочет быть завершенным. Если гештальт не завершен, мы остаемся в незаконченной ситуации, и эти незакон­ченные ситуации давят на нас, они хотят быть законченными. Если, например, вы участвовали в драке и действительно разозлились на своего противника, вы можете хотеть отомстить ему. Эта потребность отомстить будет зудеть в вас, пока вы не расквитаетесь с этим парнем.

Мы несем в себе тысячи незаконченных гештальтов. Но избавиться от них очень просто. Эти гештальты появляются, всплывают на поверхность. Наиболее важный всегда появляется первым. Нам не нужно рыться а-ля Фрейд в глубинах бессознательного. Нам нужно научиться осознавать очевидное. Если мы понимаем очевидное, все — здесь. Каждый невротик — это человек, который не видит очевидного. Так что в гештальт-терапии мы стараемся понять слово «сейчас», осознавать то, что происходит в настоящемю».